Dein Weg zum Glück - Step by Step ohne Depressionen leben
Diese Workshopreihe richtet sich an alle Interessierten und auch an Menschen, die in Wartezeit auf einen Therapie- oder Beratungsplatz Hilfe zur Selbsthilfe suchen.
Die Kursthemen:
1. Thema: besser Schlafen – aber wie?
- Ziel: gesunden Schlaf fördern
- Inhalte: etwas über Schlafphasen erfahren, Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen, Ausschlafen,
Schlafstörungen, Schlafapnoe
2. Thema: Entrümpeln – endlich Haus und Seele befreien
- Ziel: Die Wohnung ist der Spiegel der Seele. Diese endlich mal ordentlich zu entrümpeln, schafft
nicht nur im eigenen Zuhause Ordnung, sondern auch im Inneren. Nur so entsteht Platz für neue
Impulse und Veränderungen!
- Inhalte: Unterschied Aufräumen und Entrümpeln, Strategien für die Herangehensweise,
Ordnungssysteme, Ebay und Co.
3. Thema: Ein Nein zu Anderen ist ein Ja zu dir!
- Ziel: „Nein-Sagen“ will gelernt sein. Wir sagen oft „Ja“ obwohl wir „Nein“ meinen und rauben uns
dadurch wertvolle Zeit. Damit ist jetzt Schluss!
- Inhalte: Nein sagen lernen: Begriffsdefinition, Typ-Ja-Sager herausfinden, Selbsttest, Warum Nein-
Sagen schwer fällt, Nein gut verkaufen
4. Thema: Auszeiten durch Refugien und Rituale erschaffen
- Ziel: Jeder Mensch braucht einen Rückzugsort – welcher ist Deiner? Wo kannst du ungestört sein und
hast mal etwas Pause zum Durchatmen und Zeit für dich?
- Inhalt: Zusammen gehen wir auf die Suche nach diesem Ort und sehen zu, dass Du die Zeit für Dich
bekommst, die Du verdienst!
5. Thema: durch die richtige Ernährung gute Laune fördern
- Ziel: etwas über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Depressionen erfahren
- Inhalt: Ernährung und Depressionen hängen eng zusammen. Gesunde Ernährung kann unterstützend
wirken und sich positiv auf die Psyche auswirken. Die Ausschüttung der unterschiedlichen
Botenstoffe in Form von Stresshormonen oder Glückshormonen spielt dabei eine entscheidende
Rolle. Wir besprechen, welche das sind.
Weitere Informationen zur Buchung: Kursnummer5049-W NEU Dozentin Kristin Geisler erster Termin Freitag, 04.11.2022 18:00–20:00 Uhr letzter Termin Freitag, 02.12.2022 18:00–20:00 Uhr Gebühr 91,50 EUR, Ort VHS im FORUM 1.OG Bahnhofstraße 112 25451 Quickborn Raum 1.3 103
Link zur Kursbuchung
https://www.vhs-quickborn.de/programm/gesundheit.html/kurs/524-C-1540625/t/dein-weg-zum-glueck